Claro que os preliminares ajudam a entrar no clima e que a pessoa que conhece bem seu corpo sabe o que pedir para o parceiro. Mas o que mais devemos saber para alcançar o máximo da relação sexual? Conversamos com especialistas para descobrir métodos para chegar ao orgasmo feminino. Confiram as dicas:

Não pensem em ter o orgasmo - O primeiro passo para começar a relação sexual é não ficar a pensar no orgasmo. Por mais que tudo esteja ocorrendo bem e a empolgação seja grande, se a pressão de terminar o sexo com orgasmo surgir, ele não vem. "É essencial entregar-se. Desligar o telemóvel, desligar-se dos problemas e de tudo à sua volta". Ir para a cama pensando nas tarefas a cumprir ou em como agir com o parceiro na cama também é insatisfação na certa. "A mulher tem de se abandonar à sensação e deixar o momento fluir", diz um terapeuta sexual. Para ele, é comum para quem tem pouca familiaridade com o sexo ficar o tempo todo atenta ao que está a  acontecer. "O ideal é só dar atenção ao que se está sentindo".

Vejam filmes pornográficos - A ideia não é usar filmes porno para aquecer os ânimos. Até porque os filmes geralmente são voltados para os homens e têm uma visão machista pouco empolgante para as mulheres. "O importante é manter referências de sexo na cabeça para conseguir activá-las durante a relação", diz o terapeuta sexual. Segundo ele, o orgasmo é mais fácil de ser alcançado se a mulher estiver concentrada no sexo. "A mulher sempre parte de uma neutralidade sexual, diferente do homem, que está sempre pensando em sexo". "Além disso, a maioria das mulheres não gosta de se tocar". Acredita-se que os filmes eróticos podem ajudar nisso, servindo como uma espécie de modelo para as que têm dificuldade em se masturbar descobrir como fazê-lo. "O interessante é copiar, como se fosse uma brincadeira, até descobrir o seu jeito". Contos eróticos também são indicados para que as mulheres tenham mais referências sexuais.

Musculação intima - Um exercício simples como o de interromper o xixi por alguns momentos pode ajudar as mulheres a ter mais consciência do corpo. "Se a mulher percebe a sua vagina, chega ao orgasmo", diz o terapeuta sexual. Vale treinar também o pompoarismo, técnica em que os músculos da região vaginal são contraídos e relaxados. "O exercício é ótimo para ajudar a ter uma lubrificação melhor".

Brinquedos sexuais - Pare de torcer o nariz para produtos eróticos e os tenha como aliados. "Se a mulher tem muita dificuldade em se tocar, o vibrador pode ajudá-la", diz o terapeuta sexual. Ele indica o bullet, uma espécie de cápsula vibratória, para aquelas que querem se iniciar no mundo dos brinquedinhos. "Se colocá-lo em cima da vulva, a mulher vai perceber as partes mais estimuladas pela vibração, o que irá auxiliá-la a descobrir como chegar lá", diz o terapeuta. Uma personal sex trainer é da equipa que defende os acessórios. "Uma dica é usar o butterfly, um massageador do clitóris, enquanto está a ser penetrada”. Uma sexóloga também acredita que novidades do mercado erótico podem ajudar a quebrar a rotina, mas lembra que é indispensável conversar com o parceiro antes. "Qualquer desaprovação na hora H pode quebrar o clima",.

Não se comparem com as amigas - Quando dizem que as mulheres compartilham tudo com as amigas, não é mentira. Vale contar sobre o tamanho do pénis do namorado, a performance, a quantidade de orgasmos... Quando vê, a mulher já está a questionar se a sua vida sexual é tão boa quanto a da amiga. "Cada uma tem uma sensação única, nunca vai ser igual a de ninguém". É importante saber que cada orgasmo é de um jeito para a mesma pessoa e que a intensidade pode variar de relação para relação. Lembre-se também de não levar tudo o que se ouve muito a sério. "O discurso é que todo mundo gosta muito e faz sexo muito bem, mas não é verdade". "Vivemos a ditadura do orgasmo. É como se para ser feliz você devesse fazer sexo ao menos toda semana e sempre chegar ao orgasmo. Às vezes, o meio de campo é muito melhor do que o final".

Usem lubrificantes - A lubrificação começa no fundo da vagina, explica um terapeuta sexual. "A mulher pode estar excitada e com o fundo lubrificado, mas a entrada do canal vaginal ainda não, o que causa desconforto e até dor". E aí começa o problema. Com o incômodo, a empolgação pode diminuir e a lubrificação que começava a surgir pode cessar. E volta tudo à estaca zero. O segredo é ter o lubrificante sempre à mão, seja para usá-lo no começo da relação sexual ou durante, se perceber que a lubrificação foi reduzida.

Fiquem na posição de comando - Ficar por cima ou em posições nas quais você consegue controlar mais o ritmo e a intensidade da relação sexual aumentam o prazer e, consequentemente, as chances de se chegar ao orgasmo. "O atrito no clitóris ou o toque do parceiro no local durante o sexo também são essenciais", diz a personal sex trainer.

Inovem nos ambientes - Você chega em casa do trabalho e tem uma pilha de louça para lavar, ninguém ajudou com o jantar e o seu parceiro está lá no sofá, com as pernas esticadas para cima. Difícil ter sexo nesse ambiente? "Sair dessa casa tão conhecida e cheia de obrigações pode ser extremamente excitante", diz o terapeuta sexual. Permitir-se passar um fim de semana romântico ou até mesmo uma ida ao motel podem despertar aquele clima de lua de mel e dar outros ânimos ao sexo. Mas para o dia a dia também há solução: mudar de espaços dentro da própria casa. "Fazer sexo sempre na cama pode não ser um problema para o homem, mas a mudança para locais como banheiro, sala ou área de serviço pode ajudar a mulher a se entregar mais". Criar um clima estimulante para você também é essencial. "A mulher pode deixar uma meia luz com velas aromatizadas, algo que permita que ela se encontre no ambiente e active os seus sentidos", diz a personal sex trainer.

Aproveitem o período de ovulação - O período que vem cerca de 15 dias antes da menstruação é aquele em que a mulher mais está no pique para o sexo. "Há um pico de testosterona que deixa a mulher com muito mais tesão do que nas outras épocas”, diz um sexólogo. "A natureza é sábia. É mais fácil conseguir o orgasmo nesse período, mas o risco de engravidar é muito maior", diz o sexólogo.

Leiam este artigo com eles - Quer conversar com o parceiro para melhorar o sexo e não sabe como começar o papo? "Diga que leu uma reportagem sobre o assunto e mostre para ver o que ele acha”, diz a personal sex trainer. “É um jeito de chegar ao assunto numa boa”. Conversar sobre preferências e insatisfações é essencial para relacionamentos fixos. E nem os casuais dispensam pistas. "Se a transa for com alguém novo, diga as carícias e fantasias que mais gosta”. “Se for um parceiro estável, tente descobrir algo novo".