Para ajudar nessa demanda, criamos um guia gráfico num outro post, fácil e explicadinho com as melhores posicões sexuais para engravidar. Agora, vamos às dicas:

1) Alimentação saudável

É mais fácil falar do que fazer, é claro, mas ter uma alimentação e estilo de vida saudáveis é muito importante se a mulher quiser aumentar as suas chances de engravidar. O exercício físico regular e uma dieta equilibrada vão ajudá-la a manter o seu corpo na sua melhor forma, e ele precisa estar top se ela quer engravidar rapidamente. Mas como é exactamente essa dieta da fertilidade?

Deve desde logo incluir muitas frutas e legumes frescos no dia-a-dia, de diferentes grupos de cor - é uma maneira fácil de se certificar de que ela está a ingerir as vitaminas e minerais essenciais na sua dieta. Então isso significa que na próxima lista de supermercado entram frutas vermelhas como morango, blueberrys e framboesas, pimentão vermelho, tomate e também folhas verdes como couve. Outros alimentos que melhoram as suas chances de concepção são aqueles ricos em zinco - como ostras (extravagante, talvez , mas é por uma boa causa!) 

O ácido fólico é um clichê da gravidez, mas também não deixa de ser importante para as mulheres que estão a tentar engravidar. Os alimentos ricos em ácido fólico são geralmente verdes - pelo que deve incluir mais dois itens na sua lista: brócolis e espinafre. 

Comer laticínios, frutas , carnes e proteínas em quantidades sensatas também vai ajudar a mulher a melhorar a sua saúde e aumentar as suas chances de se tornar mãe. Deve tentar incluir duas ou três porções diárias de laticínios na sua dieta, mas certificando-se de equilibrar isso com abundância de frutas, legumes e carnes ou peixes magros. A ideia é aproveitar todos os nutrientes e benefícios de todos os diferentes grupos de alimentos!

2) Tomar vitaminas 

Existem alguns nutrientes essenciais que o seu corpo vai precisar, para engravidar mais rápido. Isso inclui as seguintes vitaminas (que, por sinal, a  deve continuar a tomar, uma vez que está grávida).

• Vitamina E
• Zinco
• Cobre
• Acido pantoténico
• Potássio
• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina D
• Tiamina B6
• Riboflavina
• Niacina

3) Peso adequado 

Estar acima ou abaixo do peso pode reduzir significamente as chances da mulher de engravidar. O ideal é ter um IMC (índice de massa corporal) entre 20-25. Se ela está acima ou abaixo deste número pode ser que demore um pouco mais para engravidar.

Estar acima do peso também aumenta a chance de hipertensão arterial e diabetes durante a gravidez - a famosa diabetes gestacional que muita gente fala -  e pode contribuir para complicações tanto para a mulher como para o seu futuro bebé.

Deve visitar o seu médico e verifique se o seu peso pode ser um obstáculo para engravidar. Nesta consulta ela pode descobrir que precisa ganhar ou perder peso para maximizar as suas chances de concepção.

Deve contudo evitar sair da dieta ou passar fome - não importa o quão rápido ela quer engravidar, perder peso leva tempo e o processo precisa ser feito de forma saudável. A longo prazo, tudo vai valer a pena - e ela vai ser uma mamã mais saudável!

4) Detox 

Ah, a detox...Chata, infelizmente, mas a desintoxicação é uma óptima maneira de se livrar de toxinas desagradáveis ​​que podem estar à espreita...

Existem alguns hábitos bastante óbvios que a mulher deve realmente eliminar. Fumar e beber (álcool, é claro) são os dois que podem diminuir as suas chances de engravidar, então deve tentar não só diminuir a ingestão de alcóol e o número de cigarros por dia como também eliminar os dois da rotina.

As duas tacinhas de vinho de todos os dias não são um grande problema, mas para aumentar as suas chances de engravidar, deve beber no máximo de uma a duas taças (pequenas!) uma ou duas vezes por semana. Se a mulher conseguir abdicar completamente do vinho, melhor ainda!

O mesmo vale para o seu parceiro - o álcool pode afectar a qualidade do seu esperma - então quanto menos os dois beberem melhor. Quanto a fumar, esquecer completamente dos cigarros é a melhor opção, já que o tabagismo tem um ligação directa com a diminuição da fertilidade para homens e mulheres.

5) Cafeína

Aproveitando o tema dos vícios, vamos falar de cafeína. Pesquisas já sugeriram que as mulheres com problemas de fertilidade não se beneficiam com mais xícaras de café. Aquelas que bebem mais de quatro xícaras de café preto por dia podem reduzir as suas chances de ficar grávida por cerca de até 26%.

No entanto, o estudo só considerou mulheres com problemas de fertilidade e se esse não é o caso para a mulher, não precisa sentir-se culpada pela xícara de café da manhã. De qualquer forma, com problemas de fertilidade ou não, deve evitar beber muita cafeína. Portanto, deve ficar atenta pois alguns tipos de chá contém bastante cafeína e também o amado chocolate...

Ah, por último ... drogas! Não precisamos nem falar, não é - drogas são más. Assim, todas as drogas recreativas têm de se tornar uma coisa do passado e ponto final.

6) Ter relações sexuais regularmente 

Ah, sério? Sim, parece óbvio não é mesmo - mas ter relações sexuais regularmente é fundamental para ficar grávida - que engraçado...

Então, com que frequência deve a mulher fazer sexo com o seu parceiro e quantas vezes precisa fazê-lo antes do resultado positivo para a gravidez?

De acordo com uma pesquisa realizada pela First Response na Inglaterra um casal deve ter relações sexuais num total de 104 vezes antes de engravidar. "Fazer sexo 104 vezes antes de ficar grávida pode parecer exagero, mas como dizem, a prática traz a perfeição. Tentar ter um bebé é um momento muito emocionante para um casal e muitos tentam fazer sexo em todas as oportunidades a fim de engravidar mais rápido" revela o .Dr. Mike Smith da First Response

Claro que, se a mulher estiver determinada a fazer sexo 104 vezes é provavelmente uma boa idéia distribuir este número ao longo de alguns meses; é aconselhável fazer sexo duas a três vezes por semana, todas as semanas, para aumentar as suas chances de ter um bebé.

Há todos os tipos de calendários de ovulação, tabelas e planeadores de concepção disponíveis para o casal se divertir, mas eles podem muitas vezes colocar muita pressão sobre o casal para ter relações sexuais em horários precisos. E não esquecer, depois do sexo ela deve ficar deitada e, ao invés de correr para o banheiro ou chuveiro, pode aproveitar o momento para um carinho com o parceiro - isso vai fazer a mulher sentir-se linda e crucialmente manterá o esperma do parceiro dentro dela por mais tempo.

7) Conhecer o ciclo 

A maioria dos médicos concorda que as mulheres têm mais propensão para engravidar dentro de um ou dois dias depois da ovulação.

A maioria das mulheres normalmente ovula duas semanas após o primeiro dia da menstruação, assim fazer sexo nessa época do mês é o ideal. Enquanto esperma vive até 7 dias, os óvulos têm uma vida útil muito mais curta - só "vivem" de 12 a 24 horas depois de terem sido libertados pelo ovário. Então a mulher pode querer agendar compromissos especiais com o parceiro para quando ela estiver no seu período mais fértil!

Mas isso não deve impedi-la de tentar engravidar também em outros em outros momentos durante o seu ciclo. Como já dissemos, quanto mais, melhor!

8) Ir ao médico

Se a mulher está a tentar engravidar já há algum tempo, então agora pode ser hora de visitar o seu médico. Ele pode pedir um check-up geral da sua saúde e fazer exames para verificar se existem problemas subjacentes com ela ou com o seu parceiro em termos de fertilidade.

Mesmo se ela apenas começou a tentar ter um bebé ainda é uma boa ideia marcar um horário no médico para o casal para fazerem um check-up geral em ambos os seus históricos e saúde geral. Eles podem discutir quaisquer preocupações sobre engravidar e o médico pode dar conselhos sobre opções de estilo de vida e formas de aumentar as suas chances de conceber.

9) Melhorar a saúde dele

Quando o assunto é engravidar rápido, a saúde do parceiro é tão importante quanto a dela. Se ele cuida do corpo para ficar mais fértil e saudável, isso automaticamente aumenta as chances dela engravidar. Assim como ela, o seu companheiro deve tentar manter uma dieta e peso saudáveis, e também uma boa rotina de exercícios físicos. Aumentar a ingestão de vitamina C ajuda o esperma a ficar mais forte.

O stresse pode prejudicar a produção de espermatozóides por isso, se o parceiro está ansioso ou stressado, agora é um bom momento para lidar com isso - visitar o médico ou encontrar uma maneira de eliminar ou pelo menos minimizar os factores rotineiros que causam stresse.

10) Posições sexuais

Existem algumas posições sexuais melhores do que outras para ficar grávida. Quando os espermatozóides estão a tentar nadar todo o caminho até às suas trompas é bom dar-lhes um pouco de ajuda extra, escolhendo uma posição sexual que deixe o ângulo favorável (nós sabemos que é uma imagem e tanto, mas enfim, é a biologia da coisa!)

Noutros tópicos abordamos esta tamática de forma bem ilustrativa!

11) Não stressar

Tentar engravidar pode ser um momento stressante e como dissemos, se ela e o seu parceiro colocarem muita pressão sobre si mesmos, eles apenas tornarão as coisas ainda mais difíceis .

Certifique-se de que você não está estressada, ansiosa ou em pânico, isso é tão importante quanto abrir mão do cigarros e tomar ácido fólico.

Mulheres que sofrem de stresse tem 12 % menos chances de engravidar durante o período mais fértil do seu ciclo menstrual segundo um estudo realizado pela Universidade de Oxford. Foi constatado que técnicas de relaxamento, ioga e meditação podem ajudar a aliviar a pressão e ajudar na engravidar mais rápido. Então, por que não procurar o estúdio de ioga mais próximo ou começar a meditar diariamente? Um banho longo de banheira ou relaxar com os amigos vão ajudar a reduzir seus níveis de estresse e aumentar a sua probabilidade de engravidar.

É difícil lidar com a falta de esperança que vem quando a menstruação chega, mas devem continuar a ter momentos especiais com o seu parceiro (é importante que ele também não fique desiludido ou ansioso), devem relaxar, e quando ela perceber, o teste virá positivo.

Se a mulher realmente está preocupada com o tempo que está levando para ficar grávida, deve visitar o seu médico, que a pode eventualmente encaminhar conjuntamente com o seu parceiro para um especialista em fertilidade.

12) Quanto tempo até eu estar grávida?

De um modo geral a maioria dos casais (84%) demora um ano ao mais para engravidar. Para outros, pode demorar mais tempo. Estatísticas sugerem que 92% dos casais engravidam depois de dois anos de tentativas, mas a maioria dos casais são aconselhados a visitar um médico se já tentaram engravidar por um ano ou mais, sem sucesso.

As mulheres mais jovens são mais férteis então quanto mais cedo começarem a tentar mais fácil e rápido estarão à espera de um bebé. A mulher no início dos vinte anos leva de quatro a cinco meses para engravidar. Para as mulheres nos seus trinta e poucos anos é calculada uma média de sete a dez meses para engravidar, enquanto para as mulheres acima dos 35 anos, muitas vezes engravidam depois de 10 a 12 meses de tentativas.

As estatísticas são tranquilizadores pois de 65 a 70% das mulheres acima dos 35 anos engravidam dentro de um ano de tentativas!