O pompoarismo é uma técnica oriental milenar, que consiste na prática de exercícios de contracção e relaxamento dos músculos vaginais. Trata-se de uma técnica que proporciona diversos benefícios para as mulheres, tanto na vida sexual, quanto na saúde, bem como na prevenção e tratamento de doenças da zona pélvica.
O Pompoarismo é composto por uma série de movimentos para exercitar os músculos da pélvis. Alguns simulam sugar o pénis do parceiro ou prender e fazer uma massagem ao membro masculino. Estes movimentos representam prazer não só ao parceiro, mas muito mais prazer para a mulher.
A prática do pompoar proporciona o autoconhecimento e, com isso, aumenta a autoestima da mulher. Essas duas combinações deixam a mulher mais confiante e até ousada, se permitindo ter e dar mais prazer. Com a contração e o relaxamento dos músculos vaginais a técnica permite também que os vasos sanguíneos sejam irrigados, o que aumenta a lubrificação vaginal e a sensibilidade feminina durante a prática do sexo.
O pompoar, por estimular e dar força aos músculos da vagina, traz também benefícios para a saúde da mulher. O pompoarismo é utilizado para prevenir e tratar a flacidez genital, a incontinência urinária e a queda da bexiga, pois o fortalecimento da musculatura pélvica está intimamente ligado ao controle total e continência da região.
Pompoarismo, a ginástica íntima
O pompoarismo é uma técnica oriental milenar, praticada por homens e mulheres que buscam a satisfação sexual deles e dos parceiros, com exercícios de contração e relaxamento dos órgãos sexuais. Embora desconhecida e por décadas ser considerado um tabu, nos últimos tempos, a técnica ganhou mais popularidade, principalmente entre as mulheres.
O aumento do prazer sexual
A ginástica íntima traz diversos benefícios para a mulher, a começar pelo aumento do prazer sexual, tanto dela, quanto do parceiro. Afinal, quem disse que malhação é só para enrijecer braços, pernas, abdómen e nádegas? Uma professora de pompoarismo explica que os exercícios de contração e postura – junto com o uso de acessórios - fortalecem o canal vaginal, o que permite o aumento do prazer.
A pompoarista proporciona e sente muito mais prazer, porque além da musculatura da vagina ficar mais forte, o órgão fica mais sensível e os orgasmos, mais intensos. Bom para a relação na cama... e na vida! Sexo bom não é tudo, mas ajuda.
Benefícios para corpo e mente
Da satisfação na cama vem outros efeitos favoráveis: a melhoria da saúde do corpo e da mente. A técnica, se praticada corretamente e por algum tempo, é uma aliada na prevenção de problemas com a musculatura da pélvis, incontinência urinária, flacidez da vagina, além de diminuir ou até mesmo eliminar a cólica menstrual, e ainda facilita a expulsão do bebê durante o parto normal.
Uma professora de dança do ventre conheceu o pompoarismo há cinco anos: 'Resolvi aprender por questão de saúde. Eu sofria de infecção urinária com muita frequência e ouvi dizer que o pompoarismo poderia ser bom para o meu problema. Depois que comecei o treino, nunca mais tive crises'. Ela afirma que gostou tanto da técnica que acabou por ser professora de pompoarismo. 'As minhas aulas, mesclo alguns movimentos de consciência pélvica da dança do ventre com os exercícios do pompoarismo', conta.
Além de sexo com qualidade ser um excelente remédio contra o mau-humor, o bom resultado dá uma injeção de auto-estima, como aconteceu com uma vendedora que pratica o pompoarismo há oito anos. 'A técnica elevou sensivelmente a minha autoestima, passei a sentir-me poderosa. Tenho uma vida sexual muito activa e é incrível ver o prazer que os homens sentem. Um homem que se envolve com uma pompoarista jamais esquece', garante.
Autoconhecimento
Não é só para o fortalecimento do muscular que servem os exercícios de pompoarismo. “Trata-se de um trabalho que permite à mulher compreender e dominar o canal vaginal', diz uma especialista. E se conhecer é essencial para explorar o prazer. 'A mulher que treina sua vagina se torna uma amante maravilhosa capaz de levar um homem ao delírio', opina a professora.
De facto, para que o pratica, as relações sexuais nunca mais foram as mesmas depois que passou a conhecer do que era capaz, graças ao pompoarismo. 'Hoje, tenho muito mais libido e mais orgasmos durante as minhas relações. É uma sensação indescritível', conta uma praticante.
Exercícios – dentro e fora da aula
Nas aulas são praticadas contrações e posturas consideradas simples. O mais complicado converte-se em trabalho de casa. “As alunas recebem instruções para que possam treinar também em casa. Os exercícios devem ser feitos diariamente, por no mínimo 30 minutos nos primeiros dois meses. Depois, é possível alternar os dias”, explica a professora.
Entre os acessórios utilizados em aula encontram-se o colar tailandês, para trabalhar a consciência vaginal; bolas tailandesas, para exercitar a parte mais profunda do órgão feminino; vibrador, que permite aprender movimentos de sucção e expulsão; e bolas Ben Wa, para trabalhar força e resistência.
Treino para (quase) todas
O treino não é agressivo e, a princípio, pode ser praticado por todas. Mas aconselham-se as futuras adeptas do pompoarismo a procurar um ginecologista antes de dar início às actividades. A professora destaca ainda que as aulas são procuradas por mulheres de diferentes faixas etárias, mas que em alguns casos podem haver restrições: 'Mulheres grávidas, por exemplo, só devem treinar se o médico permitir. As virgens podem praticar os exercícios, mas sem o uso de acessórios. Já as idosas precisam ter cuidado com o ressecamento da região', informa.
Uma aluna revela que, no início, não foi fácil fazer os exercícios: 'Nas primeiras aulas, senti dificuldade para controlar cada músculo isoladamente. Mas, com o treino, tudo é possível e hoje consigo controlar perfeitamente a musculatura da vagina', conta.
O caminho das pedras
E então, curiosas e com vontade de aprender a arte do pompoar? Se quiserem começar a treinar, sigam alguns exercícios indicados. Antes de dar início aos exercícios, é importante conhecer os músculos que irão treinar. Para isso, ao orinar, interrompam o fluxo urinário, segurem um pouco e soltem. Os músculos puboccígeos, usados para interromper o fluxo da urina, são os mesmos que vocês treinarão na ginástica íntima. Depois disso, vocês já podem dar início aos exercícios:
1- Sentem-se numa cadeira (evitem as poltronas), com a coluna ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto. Coloquem as mãos nos joelhos e fiquem com os pés paralelos e ligeiramente separados. Inspirem contraindo os músculos da vagina de forma elevatória, como se estivessem a puxar algo (contração elevatória). Contem até trinta e relaxem, expirando. Repitam esse exercício de três a cinco vezes ou por até cinco minutos.
2- Em pé, com os braços ao longo do corpo, mantenham os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraiam as nádegas e tentem uni-las ao máximo que puderem. Contem até dez e relaxem. Repitam três vezes. Ao contrair o músculo elevador do ânus (mea) conseguirão sentir a vagina contraída.
3- Em pé, contraiam e relaxem a musculatura da vagina, como se estivessem a pulsar, repitam 30 pulsações rápidas e relaxem.
Segundo os especialistas, fazendo estes exercícios diariamente, numa semana já é possível perceber maior sensibilidade. E então, que tal começar a praticar?
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Fantasias
O pompoarismo e os benefícios para a saúde da mulher e para a vida sexual
O pompoarismo é uma técnica oriental milenar, que consiste na prática de exercícios de contracção e relaxamento dos músculos vaginais. Trata-se de uma técnica que proporciona diversos benefícios para as mulheres, tanto na vida sexual, quanto na saúde, bem como na prevenção e tratamento de doenças da zona pélvica.
